1. Die Projektion des Atems in die 5 Richtungen
(aus der Sangitha II)

• Setze dich 2 Meter von einer Wand entfernt mit dem Gesicht zur Wand. Atme durch die Nase im 4‑4‑4‑Muster (gleichmäßiges Einatmen, Halten, Ausatmen).

• Praktiziere den Fikr mit einem beliebigen Wort der Macht, z.B. Ya Jalil oder Ya Qadir.

• Projiziere den Atem, indem du ihn dir als einen Strom aus Licht, Kraft, Macht vorstellst, auf einen Punkt an der Wand direkt vor dir. Lass die Augen offen, aber konzentriere dich nicht auf Details.

• Dann nimm einen Punkt einen Fuß weiter nach links. Dann einen Fuß weiter rechts vom Mittelpunkt. Dann einen Fuß nach oben, dann einen Fuß nach unten. Der Kopf kann sich ein wenig drehen, während er den Atem zu den verschiedenen Punkten sendet.

Der Atem berührt den Punkt beim Ausatmen.
Dauer der Übung: fünf bis zehn Minuten.

Murshid's Kommentare:

Das ist der wunderbare Teil, dass der Atem unter dem Befehl des Willens arbeitet. Atmen Sie ganz durch die Nasenlöcher, denn das ist der natürliche Atem. Indem man die Projektion des Atems als Lichtströme in fünf Richtungen praktiziert, kann man nicht nur die Heilkraft, sondern gleichzeitig auch die inspirierende Kraft, die Kraft, immer weiter zu helfen, entwickeln. Und auf diese Weise wird man in der Lage sein, mental mit anderen durch den Atem zu kommunizieren.

Über die Wazaif:

• Ya Jalil (ausgesprochen yaa ja‑LEEL)
  Al‑Jalil ist die allgegenwärtige göttliche Kraft und Stärke, die sich ausnahmslos in allem und jedem manifestiert... Die unglaubliche Kraft der göttlichen Manifestation, die kontinuierlich in jedem Moment angeboten wird. Gott wird im unveränderlichen Kern der kraftvollen Essenz dessen, was gegeben wird, gesehen, und seine Ausstrahlung erstreckt sich großzügig in alles und jeden, ohne Ausnahme.

• Ya Qadr (oder Ya Qadir) (ausgesprochen yaa KAA‑dir)
  Al‑Qadir bringt alle Zielgerichtetheit, alle Stärke und alles Wollen im Universum als eine einzige Kraft zum Ausdruck. Es gibt nichts, was nicht mit dieser göttlichen Kraft verbunden wäre. Indem der Reisende auf dem spirituellen Pfad zu dieser Kraft erwacht, erkennt er, dass es einen Weg und ein Ziel gibt. Al‑Qadir gibt allem im Leben eine klar umrissene Bedeutung und ein wirkliches Ziel.
  
  Al‑Qadir bedeutet auch unbegrenzte Kapazität, und es bringt zum Ausdruck, dass jeder Mensch eine solche Kapazität hat. Eine solche Erkenntnis gibt Ihnen ein Gefühl von Wert, Kraft und Weite, sowie die Zuversicht, dass alles möglich ist. Sie sind von Natur aus fähig, alles, was kommen mag, zu empfangen und zu halten und es als ein göttliches Geschenk zu betrachten.

2. Den Atem auf den schmerzhaften Teil lenken

BDie Atmung muss im 4‑er Rhythmus erfolgen, d.h. 4 einatmen ‑ 4 halten ‑ 4 ausatmen (oder 5‑5‑5 usw.) Die beste Zeit zum Üben ist der frühe Morgen, am besten im Liegen. Etwa 5 Minuten für die Übung (maximal 10 Minuten).

Fikr: Shafee einatmen ‑ Halten ‑ Kafee ausatmen
Der Atem berührt beim Ausatmen den entsprechenden Teil des Körpers. Spüren Sie, wie der Atem diesen Teil erreicht. Es kann 6 Wochen bis 3 Monate dauern, bis dies möglich ist.

Beginnen Sie mit der Praxis, indem Sie den Atem:

• zuerst zu den Fußsohlen lenken;
• wenn dies gelingt, richten Sie den Atem in die Handflächen;
• wenn das getan ist, dann richten Sie den Atem auf die Stirn;
• dann zur Solarplexus‑Brust‑Region;
• danach ist man in der Lage, den Atem auf jeden Teil des Körpers zu lenken, der Heilung benötigt.