Übungen für das Basiszentrum

Verbinden Sie sich mit diesem Chakra und seiner Energie durch:

• die Erde,
• die Farbe Rot ‑ im Farbspektrum, die längste Wellenlänge und niedrigste Frequenz,
• der Geruchssinn,
• der Sinn der Form, das Fundament, die Struktur der Dinge.

Atmung: Einatmen und Ausatmen durch das Basiszentrum und Empfangen der Erfahrung, die sich mit dem Atem öffnet Zuerst ohne jegliche Assoziationen (z.B. Farbe). Dann wird das Erlebnis mit der Farbe Rot im Zentrum der Basis verstärkt und die Aura mit Rot gefüllt.

Anmerkung: Es ist ratsam, mit den Zentren achtsam zu arbeiten: da ein Zweck der Arbeit darin besteht, sie zu befreien und zu reinigen. Praktiken können das Bewusstsein für Erfahrungen öffnen, die überdeckt oder unterdrückt wurden. Diese Arbeit muss mit Sanftmut erledigt werden.

In die Natur gehen, spazieren gehen, gärtnern. Yoga und andere Körper‑Atmungs‑Disziplinen Erdtänze z.B. Trommeln, mit Bewusstsein in den Füßen, wie indianischer Tanz.

Übungen für Muladhara-Chakra und Latifa Qalabiya

1. Erdatem: Teil der Praxis der Elementreinigung.
2. Alle anderen Sinne herunterspielen und den Tastsinn betonen. Entdecken Sie das Geheimnis des Körperkontaktes neu. Sprache der Mysterien – Denken Sie an unser Leben in der Natur ‑ täglich die Materie gezeigt zu bekommen, mit ihr in Kontakt zu kommen, ‑ Felsen, Bäume, Wind auf unseren Wangen! Die feste Erde! Die aktuelle Arbeit! Der gesunde Menschenverstand! Kontakt! Kontakt! Wer sind wir? Wo sind wir hier?

3. Spüren Sie die Freude der Fußsohlen auf dem Boden. Die Schwerkraft ist eine Art der leidenschaftlichen Anziehung (ishq). Fühlen Sie deutlich die göttliche Liebe in ihrer physischen Dimension, während sie sich an der Grenze zwischen Ihrem Körper und dem Planeten offenbart. Die Seele des Sufis ist dort, wo sein Fuß ist, und sein Fuß ist dort, wo seine Seele ist. ‑ Hujwiri

4. Für den Fortschritt im Leben richten Sie den Atem im fikr (interne Rezitation eines göttlichen Namens) zu den Füßen.

5. Im Liegen durch die Fußsohlen den subtilen Atem einatmen und ausatmen. Der Fikr von Ya Shafi (Einatmen) und Ya Kafi (Ausatmen) kann verwendet werden.

6. Halten Sie die Fikr von la ilaha illa’llah beim Gehen aufrecht: entweder langsam (eine Rezitation pro Schritt), in einem moderaten Tempo (la ilaha im ersten Schritt, illa'llah im zweiten) oder schnell (la im ersten Schritt, ilaha im zweiten Schritt, illa im dritten Schritt und llah im vierten Schritt). Tun Sie dies in einem Park oder Feld fernab vom Verkehr.

7. Legen Sie den Kopf auf den Boden, spüren Sie den Magnetismus. Direkt auf dem Boden liegend, mit dem Gesicht nach oben gerichtet, absorbierend chthonischer Duft und Magnetismus.

8. Üben Sie Zikr mit gestrafftem Körper, auf dem Boden sitzend, die Beine gerade nach vorne gerichtet, die Fäuste geballt.

9. Praxis des Leichenams: liegend, ohne zu schlafen:
   Fikr: Atmen Sie ein und denken Sie an Allah, atmen Sie aus und denken Sie Hu.
   Einatmen: Visualisieren Sie den Zerfall des physischen Körpers und identifizieren Sie sich mit der subtilen Untermauerung des physischen Körpers.
   Halten: Erleben Sie den subtilen Körper unabhängig von seinem körperlichen Ausdruck. Der subtile Körper erlebt die Potentialität oder den Horizont der sich entfaltenden Inkarnation mit ihren Qualitäten und kreativen Fähigkeiten.
   Ausatmen: Der subtile Körper verleiht der Form einen neuen und klareren Ausdruck des eigenen physischen Körpers.

10. Übungen für das Steißbein:
    Praxis 1
    Schneidersitz sitzen, das Steißbein an den Mittelpunkt der Erde gebunden spüren. Während Sie einatmen, ziehen Sie den tellurischen Magnetismus aus den Tiefen von unten an. Wenn Sie ausatmen, lassen Sie die Erde die Inkongruenzen in Ihrem Lebensfeld resorbieren.

11. Praxis 2
    Konzentriere Sie sich auf das Steißbein, während Sie in fikr sind (mit Ya Fattah oder einem anderen Namen). Dies unterstützt die allgemeine Organisation des Körpers.

12. Wazaif:
    Ya Muid – Der göttliche Wiederhersteller.
    Ya Mawjud – Gott zu einer Realität im Leben machen.

Fragen und Themen zur Kontemplation

1. Wie erde ich mich? (Grounding)
2. Erforschen Sie ihre Beziehung zur Erde.
3. Welche Bilder haben Sie von den Wurzeln, dem Fundament, Ihrem Wesen?
4. Können Sie in Ihrem Körper und Ihrer Psyche den Drang finden, in diesem Körper und Geist zu überleben?
5. Finden Sie Symbole für die Eigenschaften von Sicherheit und Stabilität in Ihrem Leben.
6. Schreiben, Zeichnen, Malen, Tanzen oder Singen: Beschreiben Sie sich so, wie Sie sich fühlen, wenn Sie gut in Ihrem Basis‑Chakra verankert sind.
7. Emotionen: Arbeiten Sie mit dem Verhältnis der Erde zu anderen Emotionen:
   Die Erde ist oft der Aufbewahrungsort für Emotionen anderer Chakren, z.B.
   Luft: Sorge
   Feuer: Wut, Frustration
   Wasser: emotional gestört (Wasser wird erwärmt)
   Erde: alles leert sich in die Erde. Wie gibt die Erde die Emotionen frei und klärt den Aufbau von Emotionen?